RunKeeper(ランキーパー)アプリで走る!マラソンブログ

最新情報

10キロ完走

これまでの8キロ(4周)から、10キロ(5周)に初挑戦しました。
若干スローペースで、長く走れるように心がけながら、6キロくらいは楽々走っていましたが、6キロ以降は体温が上昇して、ゆっくりでも結構きつかったです。やはり途中、給水しないとちょっと厳しいかもしれません。
ペットボトルが携帯できそうなウエストバッグを探してみようかと思います。

NATHAN ネイサン ランニングウエストバッグ トライアングル No.4885N

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NATHAN ネイサン ランニングウエストバッグ ミューズ No.4410N ラベンダー レディース

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アスリート ウェストバック 5639201 ブラック

アスリート ウェストバック 5639201 ブラック

でもどうだろう?ちょっと重いかもなあ。

それにしても暑いなあ・・・・。

オリジナルバイクパンツが完成しました。

福岡ももうじき梅雨明けですが、(18日頃?)
前半小雨がふるも、結構蒸し暑かったです。
気温や湿度で、大幅にタイムも変わってきます。しかし、無理はだめです。
今日も既に30度をこえる暑さでしたので、炎天下でのランはなるべく無理しないように、
まめに水分補給は欠かさないように。

話はまったく変わって、17日の夜にやっと、注文していたバイクパンツが手元に届きました。
予定では6月末だったんですけど、予想通り遅れました。
しかし仕上がりはさすが、パールさんです。なかなかいい仕上がりです。

PEARL IZUMI –カスタムオーダー–  
http://www.pearlizumi.co.jp/custom/index.html

前回作った時にもそうでしたが、3DNeoパッド仕様!パッドがかなり大きめでしっかりしています。

●3DNEOパッド
先進的な立体構造の3DNEO。表面は汗を良く吸うパウダータッチの素材でソフトな肌触り。座骨部分のパッドには密度と暑さの違うフォームを2種類組み合わせてクッション性を向上。優れた吸汗力と、体の動きについてくる伸縮性の高い素材をパッド全体に使用しているので股ずれしません。


▲側面


▲前面

▲後面

ピンクとイエローの2色あります。実際イエローもとても発色がよくいい仕上がりになっております。
今回は私を含めて9枚作成いたしました。
注文いただいた方々、大変お待たせ致しました。
さあこれから集金だあ!!

CS5無償アップグレードが届きました。

先日、日記に記した、アドビのCS5 Web Premiumの無料アップグレード
版が本日届きました。
意外に早かったです。

パッケージ内容を早速チェックすると・・・ありましたイラストレータCS5と、フォトショップCS5とアクロバット9プロ?
アクロバットもあるんだぁ。すげえ!

もちろんDW、FL、FW、CB etc もバージョンアップ!

なんか、一気に出世?した気分です。
会社のソフトはCS2だから、仕事より自宅のソフトの方がバージョンが高い!?
なんかいい気分です。

今回ぎりぎりセーフでしたので、コレを期にアドビ情報を聞き逃さないように、
アドビアンテナを立てておきたいと思います。

シティーマラソン福岡のエントリーを忘れていました。

10月31日開催のシティマラソン福岡のエントリーが終了していました。
すっかり忘れていました。
7月1日にエントリー開始して9日に終了って早くないですか?
それだけマラソン需要が高いってことがしょうね。
いつも走っている大濠公園でも、合ランしていたり、スキーのストックを持ってウォーキングしたいる人たちもよくみます。
大会までまだ3ヶ月あるけど、大会直前は大濠公園も今より人が増えることと思います。

もし、エントリーしていたら、既に走っているので、大会までには丁度良く仕上がっているはずでしたが、ちょっと残念でした。
先日のアドビのCS5の申込みはぎりぎり間に合いましたが・・・・

先週の9日金曜日に走りましたが、どうもペースが徐々に上がってきているのがタイムを見て分かります。
4分代/kmが増えてきました。
しかしまだ、タイムを意識する必要はないので、あまりペースにこだわらないようにゆっくり走りたいと思います。

アドビCS5無償アップグレード申請・・・・

CS5無償アップグレード申請を、先ほど何とか間に合いました。

Adobe Creative Suite 5 Web Premium アップグレード版A Windows版

Adobe Creative Suite 5 Web Premium アップグレード版A Windows版

Adobe Creative Suite 4 Web Standard 日本語版 アップグレード版C (FROM DRWV/FLPR) Windows版(Creative Suite 5Web Premium への無償アップグレード対象)

Adobe Creative Suite 4 Web Standard 日本語版 アップグレード版C (FROM DRWV/FLPR) Windows版(Creative Suite 5Web Premium への無償アップグレード対象)

実はアドビのWEB standerd CS3を購入していたのですが、
アップグレードをずっと疎かにして、
先日、友人がツイッターで、CS5にアップグレードしたとのつぶやきを見て、
自分もアップグレードしないとなあ・・・と思いつつ、更にほったらかしにしていたら、
おととい、その友人から間違い電話でかかってきて・・・

まあ久しぶりだったので、間違い電話ついでに、

runkeeperの話をしていたら、
そういえば忘れてたけどCS5は?って話になって、
でも、無償アップグレードキャンペーン終わったよねって事になって
その場は、勿体無かったねえで、終わったんだけど、

翌日気になって、アドビサイトで調べたら。キャンペーン期間が7月11日(日)までだったので、
まだ間に合うかも!と思い、
あわてて、無償アップグレード対象のCS4を探していたら、既に販売終了!
ならば中古は?
とアマゾンを検索したら、開封済みだけど、未登録ってやつが、たまたま1件ありました。

念のために、その友人や、アドビに製品の確認をして、大丈夫だったので、
よっしゃあ~!即買い!

ぽんっと購入しました。

これはかなり買い!なのです。

後から、友人の話で知ったのですが、
今回WEB standerd CS4からCS5に無償アップグレードすると、CS5 WEB Premiumになり、

要はイラストレータとフォトショップのCS5が手に入るって話なのです。

これは業界が一時騒然になるくらいの話で、

こんなチャンスは滅多にないことです。

今まで、そんなこともつゆ知らず、ぼくは危うくチャンスをボウに振るところでした。

友人の間違い電話に改めて感謝します。

っていう話です。

無事申請には間に合いましたが、アップグレードまでにはしばらく時間がかかるそうです。
気長にまって、しばらくはCS4を堪能します。

おしまい

夏場の水分補給のタイミング?

7月に入り、走るには蒸し暑い季節になりました。
この日も水分補給のタイミングを怠れば、先日のように脱水症状になること必至なので、
かなり意識しながらはしりました。
この日は、日焼け対策のために、初卸のアンダーアーマーの帽子をかぶって走りました。

通気性に優れたランニング用キャップ 数量限定商品UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)UAインテイク2キャップAAL3674

通気性に優れたランニング用キャップ 数量限定商品UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)UAインテイク2キャップAAL3674

商品説明素材ポリエステル100%特徴メッシュ素材を使用したエアー吸収構造により通気性に優れる。内側にUAヒートギアファブリックを使用し、常にドライで快適。フィット感に優れた6枚パネル構造。ツバ部分にリフレクトプリント付き。フロントにリフレクトUAロゴ。バックには伸縮バンド付き。サイズONEサイズカラーブラックホワイトご注意画像と商品と若干カラーが違う所がございますのでご了承ください。お洗濯の際は表示をよく見て表示に従って下さい。UNDERARMOURの通気性に優れたランニング用キャップ 数量限定商品

と通気性のよいキャップでしたが、風が吹くたびに、

つばがやけに長いためか、つばが「パカパカ」動くのが気になりました。

先月は、膝の痛みが気にしながら、走っていましたが、ここ数回は膝に全く痛みも無く軽快に走れてます。

ダイエットの成果かもしれないです。

ここ1ヶ月は、順調に体脂肪率も体重も落ちてきていました。

次回の計測が少し楽しみです。

長距離走っても、膝に負担をかけないように、バーベルスクワットを40キロ 12回 3セットやってます。

しかし、油断は禁物ですね。
無理はいけません。特に夏場は、脱水しやすいですから・・・
昨日も8キロ走行して、自販機に直行しアミノサプリを補給しました。
ほぼ一気に飲み干しました。そして一気に汗が噴出しました。
でも、本当は5キロの地点で一回補給したいところです。
今後検討したいと思います。

ios4 話題のマルチタスキング機能を体感しました。

ios4のアップデートが21日に開始しました。
早速昨日ituneでインストールしました。
6月24日発売のiphone4に先駆けてだったので、
ユーザーが殺到して、混線するかと思いましたが、難なくできました。
全体の使い心地としては、逆に動きがスムーズになったように感じました。
あと話題のマルチタスク機能のやりかたがよくわからなかったのですが、
ホームボタンをダブルクリックしたらできました。
なるほど、複数のアプリを立ち上げた状態で簡単に切り替えができるんだぁ。
しかもとてもスムーズでした。
特にrunkeeperのGPSの表示速度が飛躍的に速くなっていました。

その他にも、Bluetoothワイヤレスキーボード対応です。まだ使ってませんが、キーボードとイヤホンは今後体感してみたいです。
あとデジカメのズーム機能が付いて、なおかつ撮影場所をGPSで表示する事が出来たり、文字入力に顔文字が追加したりしていました。意外に顔文字って日本だけかと思いましたので少し驚きです。
今後も新機能を見つけたら、お伝えしたいです。
逆に教えてもらいたいくらいです。

曇り空でも、日中はかなり暑い。

公園に到着して、ウォーミングアップしていたら、場違いなギャル系のモデル?と一眼レフをもった男達がなめまわすように、
ギャルを撮影していました。ギャルもその気になって、ポーズをとっていましたが、遠目からみていると、その連中がワンセットでコントやっているにしか
見えませんでした。
そして、ぼくのすぐそばで、怪しい2人組の輩?が写メで撮ろうとしていたら、連中の中のマネージャー?から軽く否められ、2人の輩がブツブツ言いながら、公園に消えていったさまを見て、思わず吹き出しそうになりました。

まあ、実際どうでもいい話ですが・・・・

午前中、曇り空で日差しがあまり強くなかったのですが、実際走ってみると、かなり暑かったです。
走る前、バナナと菓子パンを食べたものの、水分をあまりとってなく、走行中は大丈夫でしたが、
自宅に帰ってから、かなり疲労困憊になってしまいました。
日中はかなり脱水状態になるので、せめて走る前に、スポーツドリンクを飲んでいけばよかったです。
予定では3週、6キロの予定でしたが、走行中調子がよかったので、4週8キロに挑戦しました。

しかしその後、体がだるくて、ずっと自宅で弱っていました。
2日酔いみたいな状態でした。
多分軽い脱水症状かもしれません。
見かけよりも体は、かなり弱いです。
特に内臓はあまり丈夫ではないと思います。

今までは、気候も涼しく、日が沈んだあとだったので、大丈夫でしたが、
これからの季節は、十分水分補給に注意して、あまり長距離は避けようと思いました。

しかし、幸いにも膝の調子はかなり調子よく、全く痛み無く走れました。
走行後も全く痛みも無く大丈夫でした。少し、痩せたせいかもしれないです。

http://rnkpr.com/a6v1w8

危うくベンチプレスで大やけどするところでした。

先日の日記で70キロの大台に達したことで、あれから夕食時に、炭水化物を控えて、豆腐、納豆、トコロテン、卵と植物性タンパク質中心の食事に切り替えたところ、体重が約3キロ減りました。

今日ジムで、久々にボディプランナーで全身を計りました。(詳細はプロフールへ)すると、筋肉量は減らさずに、体脂肪と内臓脂肪のみで落ちているのが分かりました。

よく有酸素運動中心に切り替えると、筋肉も一緒に落ちてしまいますが、運動内容は以前と変えませんでした。

嬉しいことに、今日腰に巻く皮のベルトの穴が3つ目だったのが2つ目で止まるようになってました。

はじめて痩せたことを実感!

さらに、その後痩せたことで、危うく大やけどしそうになりました。

ベンチプレスの折り返し(2回目)の80キロ/10レップで自滅!!

横にスライドして体を逃がそうとしたら、首が圧迫しそうになり、一瞬最悪な事態が脳裏をよぎりました。

幸い知り合いのメンバーさんが、僕の慌てふためく様子に気付いて、バーベルを持ち上げてくれたので、助かりましたが・・・・

本当危うく大やけどでした。

本当危なかった・・・ベンチプレスはくれぐれも気をつけよう・・・

iPhone 4 6月24日発売…15日予約開始

3GSを購入して、まだ1年たたないのに、今度はiphone4が今月24日発売するらしい。
個人的には、今ちょうど、ビデオ編集をやろうとしているので、
HD画質(720p)で撮影できて、imoveのアプリ購入でビデオ編集出来るところに注目しています。

あとカメラの画質が良くなったり、マルチタスキング機能の充実とか、3GSよりも幾分改良されているらしいです。
後、薄型になったり・・・

それとこの間、2週間前に発売された、ipadを遅ればせながら、apple storeで触れてきました。
実感としては、スライドがスムーズでなめらか!
思ったほど重くなく、コンパクトでした。

iphoneで撮影しました。WEBサイトをみるにはちょうどよい大きさだと思います。

昨日も1週間ぶりに走りました。
先週膝の痛みが再発したと思いましたが、
その後とくに痛みがなかったので、
走ってみたところ、走り初めに少し、足首あたりに違和感があったものの、
その後は痛みもなく軽快にはりれました。

どうやら、膝からくる痛みは、内股気味(ニーイン)になって、それが膝に直接伝わったのたのと、
足の着地の際に足首が使えていなかったのが原因だったようです。

着地の際には、体重の3倍の負荷が足にかかるといわれるので、
自分の走り方を意識して、改善しようとおもいます。
あと重くなった徐々に体重を落として行かなければ!

http://rnkpr.com/a6lszl