RunKeeper(ランキーパー)アプリで走る!マラソンブログ

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随分暖かくなりましたが・・・

桜マラソン終わってから、モチベーション不足気味。
今日は走り出しから、体が重い。
疲労がたまっている感じ。
なので、軽めに10キロで終了。
http://rnkpr.com/aiylug

4月8日(金)ラン

http://rnkpr.com/aigsnh

いつもと逆向きに走ってみました。

そしたら、お腹が痛くなった・・・

途中、ローソンに駆け込みました。

2011年佐賀桜マラソン(5年ぶり)

昨日、5年ぶり(2006年ぶり)の桜マラソンに出場しました。

2004年〜06年まで3年連続出場していましたが、それ以降は、

マラソンから遠のいていました。実は昨年、エントリーはしたものの、膝を痛めて出場を断念しました。今回は約1年かけて、2004年当時の体重に落として、週1回の外ランと下半身強化のウエイトトレーニング、iphoneアプリでタイムを計測etc、準備を行いました。

過去のタイム

2006年 1時間40分 秒。

2005年 1時間36分45秒。

2004年 1時間36分04秒。

そして今年は、

2011年 1時間35分51秒。

7年ぶりに自己記録を更新致しました。

今回は、走行中、時計で1キロ毎でラップを取りながら、

さらにiphoneアプリでも計測しました。

iphoneアプリの記録です。実際の走行距離、タイムに誤差があります。

http://rnkpr.com/ai3ic0

以下、セイコー  スーパーランナーズのラップタイム

1キロ  5,22   想定内。転倒しないように、人がはけるまで、流れに合わせる。

2キロ  4,06   ベストタイム。ココから一気に加速。

3キロ  4,19  

4キロ  4,24

5キロ  4,23

6キロ  4,24   集中力を途切れないよう注意。

7キロ  4,23

8キロ  4,18

9キロ  4,19    ここまでかなり好ペース。

10キロ  4,21  10キロ地点を44,23で通過   有森さんとハイタッチ!

11キロ  4,28

12キロ  4,27

13キロ  4,30  河川敷を折り返したあたりから、徐々にタイムが落ちてく。

14キロ  4,37

15キロ  4,38  徐々に足が上がらなくなってきた。ココからは練習でも走っていない。

16キロ  4,46  

17キロ  4,32 

18キロ  4,53   桜の並木道あたり 疲労困憊。どんどん追い抜かれる。

19キロ  4,36

20キロ  4,48  車道に出た、気持ちが楽になった。

21キロ  4,55  フィニッシュ!

走行中は前半かなり好タイムだったので、後半、徐々にタイムが落ちましたが、

終始、精神的には楽に走れました。ラストの2キロはラストスパートをかける気力がなかったので、沿道の声援を聞きながら、マイペースでゴールしました。

結果としては、5年間のブランクを埋めることができたので、良かったと思います。

今後の課題は、後半のペースダウンをなくす練習をしていきたいと思います。

 セイコー プロスペックス デジタル ランニングウォッチ SBDF021セイコー プロスペックス スーパ...

サクラマラソンまであと6日

久しぶりの日記になります。

その間もジョギングは継続していました。

ちょうど1年前サクラにエントリーしていたのですが、

その時は、膝を壊して欠場しましたが、今回は大丈夫そうです。

最近は10キロプラス4キロの計14キロ走っていますが、

LSD(ロングスローディスタンス)で走ったり、

開始の10キロを普通に走って、あとの4キロをゆっくり走ったりしています。

相変わらずコースは変えていませんが・・・

後本番まで、今度の金曜日もう一回走りたいと思います。

http://rnkpr.com/ahllyx #RunKeeper

先週、セイコーのスーパーランナーズを買いました。

ラップ最大120ch。

マニアックな妻の友人からモスラ頂きました。

久しぶりの日記です。
随分涼しくなったので、先日の休みにクーラーを外しました。
この前、生まれた稚エビも順調に成長してます。
今回は、こんな感じのモスラ固体が多いです。
DSC05063.jpg
ところで、今日妻が、友人の家に遊びに行ったところ、
奇遇にも、その友人がエビのブリーダーをやっているらしく、
ワンルームに20個もの水槽を所有してびっくりしていました。
その中の、貴重なモスラ1匹を分けていただきました。
DSC05052.jpg
DSC05055.jpg
さすが、我が家のエビに比べて、光沢が違いますӤä
あと生きたミジンコを分けてもらいました。
こんな大きなミジンコはじめて見ました。å
なんでも、バクテリアの繁殖を促すそうです。
餌ではないのかな?
モグリな私には、チンプンカンプンです。
DSC05061.jpg
あとヒノキゴケも分けてもらいました。
もともと陸地のコケだけど、
水中でも大丈夫だそうです。
DSC05058.jpg

かなりマニアック・・・
今度、そのブリーダーにお宅に行って見たいなあ~

病み上がりのせい?

ボディプランナー更新しました。

ココしばらく痩せなかった体重が1.3キロダウンしてました。

体脂肪も17.8キロとまずまずです。

しかし・・・筋肉量も一緒に落ちていました。

腕は100g 足は200g

全体的にも400gも落ちていました。

先週の胃腸炎の影響かもしれません。

たしかにここ数日痩せたとよく言われます。

しかし、病で落ちた部分は否めないので、

また、筋肉量の増量すれば、もどるかもしれません。

体は正直ですから・・・・

★2010年9月29日付

  • BMI :23.1
  • 体重 : 63.7kg
  • 体脂肪量 : 11.3kg
  • 内臓脂肪指数 : 55
  • 筋肉量 : 21.8kg
  • (腕の筋肉量:2.9kg)
    (脚の筋肉量:9.8kg)

  • 体脂肪率:17.7kg
  • 筋肉率:34.3%
  • 基礎代謝量:1421kcal
  • 骨量:2.4kg
  • 水分量:38.4kg

★判  定

  • 標準体重:60.6kg(標準との差+3.1kg)
  • BMI:普通体重
  • 体脂肪率:非肥満
  • 内臓脂肪指数:非肥満
  • 筋肉レベル(1~8)
  • 全身:5(やや多い)
  • 腕:8(多い)
  • 脚:4(標準)

★個人情報

  • 身長:166センチ
  • へそ高さウエスト:74センチ
  • 年齢:38歳
  • 性別:男性

初合同ランしました。

ここのところ、急に涼しくなりましたが、今週の連休中に胃腸炎になってしまって・・・・
何とか回復しましたが、今週は全く運動していません。
合ランは連休前の金曜日に走りました。
ジムのメンバー達と4人で、午後9時からジムを出発して、大濠公園→百道浜まで行き、折り返して計11キロほどキロ/6分位のペースで走りました。
いつもは公園の周回コースばかりでしたが、たまにはこういった違った道を走るのもいいですね。
道が違うので、普段と違う場所が筋肉痛になりました。
ラン後は、ジムでしっかりストレッチしました。

道中の信号待ちで、iphoneで写メしました。
地図上に表示してクリックするとこんな感じで拡大します。

Pinarello GALILEOをゲット!

まだまだ残暑が厳しいですが・・・
この日は、20時半頃から走りました。
台風の影響か風があってとても走りやすかったです。
ちなにこの日は10キロ走りました。
やはり気温によって、全然ペースが違います。



話題は変わって・・・最近ハイビジョンデレビも然り、アドビのソフトも然り、
今年は、例年にないお買い得イヤーなのです。
本当に財布の紐がゆるみっぱなしです。

というのも、今年に入って、外国為替が安いから、ロードバイク買うなら今しかない!
と意気込んでいたら、思いがけない朗報が舞い込んできました。

ジムのメンバーさんが、自身所有のピナレロ ガリレオを買わないか?ってことで、先日実物を拝見した所、新古車並みに状態がよく、しかもホイールも現行のSHIMANO WH-R550から「MAVIC KSYRIUM ES」へ交換していて、さらに、ポラールの、サイクリングコンピュータ付きで、軽く見積もっても30万以上の代物だったのを、超お安い価格でのご提供だったので、即買いをしました。

最近このパターン多いなあ・・・

現在cannondaleに乗っていますが、
実は、昔ちょこっと、ロードレースに出ていた時期があって、
今は街乗り用として、cannondaleは乗っています。
実際、乗り比べてみると、cannondaleは乗り心地が明らかに硬い感じがしました。
ピナレロは、安定感と、振動を吸収しているように感じました。
おそらく、長時間乗るとその違いがはっきり分かると思います。

自転車と言えど、ロードバイクの世界は、安価な物で7.8万円から、2.30万クラス
50〜100万、100万以上と値段に終わりがない世界です。

所詮自転車だから・・・とあなどったら、火傷しますぜ!
最近、ロードバイク専門の盗難もあるくらいなので・・・・
実際、組み立てが簡単だから、
少しロードの知識があれば、簡単にばらす事ができます。
街乗りでは乗らないほうがいいです。

観賞用として眺めているのもいいかもしれないけど、
折角なので、とりあえず、久々に久留米のセンチュリーランにエントリーしようかな?

その前に、部屋を片付けて、ピナレロのスペースを確保せねば・・・・

    【仕様】

  • 車種:2006年 Pinarello GALILEO
  • フレームマテリアル:デダチャイ・7003-T6トリプルバテッドアルミニウム
  • フォーク:ONDAカーボン
  • バックステー:ONDAカーボン
  • メインコンポーネント:シマノ・ニュー105 10スピード
  • クランク:ピナレロ・M.O.stアルミコンパクトドライブ
  • ホイール:MAVIC KSYRIUM ES/F:645g/R:840g
  • カラー:ブルー/ブラック
  • サイズ:50
<table border=”0″ cellpadding=”0″ cellspacing=”0″><tr><td valign=”top”><div style=”border:1px solid;margin:0px;padding:6px 0px;width:160px;text-align:center;float:left”><a href=”http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0cb1cc27.4f117542.0cb1cc28.b1c9da88/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fqbei%2f2mavic_013560%2f%3fscid%3daf_ich_link_tbl&amp;m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fqbei%2fi%2f10025402%2f” target=”_blank”><img src=”http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fqbei%2fcabinet%2fmavic%2f09_mavic_013560.jpg%3f_ex%3d128x128&amp;m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fqbei%2fcabinet%2fmavic%2f09_mavic_013560.jpg%3f_ex%3d80x80″ alt=”MAVIC マヴィック Ksyrium SL キシリウム SL チューブラー F&amp;Rペア(Q013560)” border=”0″ style=”margin:0px;padding:0px”><p style=”font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px”>MAVIC マヴィック Ksyrium SL キシリウム SL チューブラー F&amp;Rペア(Q013560)</p></a><p style=”font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin: 0px;padding:2px 6px”>価格:126,000円(税込、送料別)</p></div></td></tr></table>

頭打ち

65キロまで順調に落ちましたが、
ここ1ヶ月体重が落ちなくなりました。
希望としては後3キロ落としたいところですが・・・


★2010年8月11日付

  • BMI :23.6
  • 体重 : 65.0kg
  • 体脂肪量 : 11.7kg
  • 内臓脂肪指数 : 55
  • 筋肉量 : 22.2kg
  • (腕の筋肉量:3.0kg)
    (脚の筋肉量:10.0kg)

  • 体脂肪率:18.0kg
  • 筋肉率:34.2%
  • 基礎代謝量:1449kcal
  • 骨量:2.4kg
  • 水分量:39.0kg

★判  定

  • 標準体重:60.6kg(標準との差+4.4kg)
  • BMI:普通体重
  • 体脂肪率:非肥満
  • 内臓脂肪指数:非肥満
  • 筋肉レベル(1~8)
  • 全身:5(やや多い)
  • 腕:8(多い)
  • 脚:4(標準)

★個人情報

  • 身長:166センチ
  • へそ高さウエスト:76センチ
  • 年齢:37歳
  • 性別:男性


あと、お盆真っ只中の14日にスピニングのイベントがありました。
おそろいのバイクジャージと先日納品したばかりのパンツを着て参戦しました。
みなさんとおそろいのジャージでのスピニングはさすがに大迫力でした。

あと、かつてのOGの面々も参加していただき、とても楽しい時間を過ごせました。

あとお盆前に大きな買い物をしました。

我が家にもついにデジタルハイビジョンテレビが来ました。

地デジに関しては、正直前向きに考えていませんでしたが、

今回ある事がきっかけで急遽、テレビを即買いしました。

なんと40インチ REGZA 40A9500 が5万円!

これは本当です!
破格だったので、即買いました。
いい買い物しました!
今地デジを堪能中です。
次はブルーレイレコーダーを検討中です。

朝も暑い

気分的に朝走ってみましたが、
早朝、8時位でもすでに暑い。
走るなら、早朝4時か、5時くらいだろう。
午前中からバテるわけにはいかないので、
この日は6キロ程度に止めて早々に切り上げました。

最近、runkeeperかiphoneの調子が悪い。途中で音楽が途切れが多い。
充電が少ないからだろうか?