「2011年4月」のアーカイブ

随分暖かくなりましたが・・・

桜マラソン終わってから、モチベーション不足気味。
今日は走り出しから、体が重い。
疲労がたまっている感じ。
なので、軽めに10キロで終了。
http://rnkpr.com/aiylug

4月8日(金)ラン

http://rnkpr.com/aigsnh

いつもと逆向きに走ってみました。

そしたら、お腹が痛くなった・・・

途中、ローソンに駆け込みました。

2011年佐賀桜マラソン(5年ぶり)

昨日、5年ぶり(2006年ぶり)の桜マラソンに出場しました。

2004年〜06年まで3年連続出場していましたが、それ以降は、

マラソンから遠のいていました。実は昨年、エントリーはしたものの、膝を痛めて出場を断念しました。今回は約1年かけて、2004年当時の体重に落として、週1回の外ランと下半身強化のウエイトトレーニング、iphoneアプリでタイムを計測etc、準備を行いました。

過去のタイム

2006年 1時間40分 秒。

2005年 1時間36分45秒。

2004年 1時間36分04秒。

そして今年は、

2011年 1時間35分51秒。

7年ぶりに自己記録を更新致しました。

今回は、走行中、時計で1キロ毎でラップを取りながら、

さらにiphoneアプリでも計測しました。

iphoneアプリの記録です。実際の走行距離、タイムに誤差があります。

http://rnkpr.com/ai3ic0

以下、セイコー  スーパーランナーズのラップタイム

1キロ  5,22   想定内。転倒しないように、人がはけるまで、流れに合わせる。

2キロ  4,06   ベストタイム。ココから一気に加速。

3キロ  4,19  

4キロ  4,24

5キロ  4,23

6キロ  4,24   集中力を途切れないよう注意。

7キロ  4,23

8キロ  4,18

9キロ  4,19    ここまでかなり好ペース。

10キロ  4,21  10キロ地点を44,23で通過   有森さんとハイタッチ!

11キロ  4,28

12キロ  4,27

13キロ  4,30  河川敷を折り返したあたりから、徐々にタイムが落ちてく。

14キロ  4,37

15キロ  4,38  徐々に足が上がらなくなってきた。ココからは練習でも走っていない。

16キロ  4,46  

17キロ  4,32 

18キロ  4,53   桜の並木道あたり 疲労困憊。どんどん追い抜かれる。

19キロ  4,36

20キロ  4,48  車道に出た、気持ちが楽になった。

21キロ  4,55  フィニッシュ!

走行中は前半かなり好タイムだったので、後半、徐々にタイムが落ちましたが、

終始、精神的には楽に走れました。ラストの2キロはラストスパートをかける気力がなかったので、沿道の声援を聞きながら、マイペースでゴールしました。

結果としては、5年間のブランクを埋めることができたので、良かったと思います。

今後の課題は、後半のペースダウンをなくす練習をしていきたいと思います。

 セイコー プロスペックス デジタル ランニングウォッチ SBDF021セイコー プロスペックス スーパ...