「2010年9月」のアーカイブ

病み上がりのせい?

ボディプランナー更新しました。

ココしばらく痩せなかった体重が1.3キロダウンしてました。

体脂肪も17.8キロとまずまずです。

しかし・・・筋肉量も一緒に落ちていました。

腕は100g 足は200g

全体的にも400gも落ちていました。

先週の胃腸炎の影響かもしれません。

たしかにここ数日痩せたとよく言われます。

しかし、病で落ちた部分は否めないので、

また、筋肉量の増量すれば、もどるかもしれません。

体は正直ですから・・・・

★2010年9月29日付

  • BMI :23.1
  • 体重 : 63.7kg
  • 体脂肪量 : 11.3kg
  • 内臓脂肪指数 : 55
  • 筋肉量 : 21.8kg
  • (腕の筋肉量:2.9kg)
    (脚の筋肉量:9.8kg)

  • 体脂肪率:17.7kg
  • 筋肉率:34.3%
  • 基礎代謝量:1421kcal
  • 骨量:2.4kg
  • 水分量:38.4kg

★判  定

  • 標準体重:60.6kg(標準との差+3.1kg)
  • BMI:普通体重
  • 体脂肪率:非肥満
  • 内臓脂肪指数:非肥満
  • 筋肉レベル(1~8)
  • 全身:5(やや多い)
  • 腕:8(多い)
  • 脚:4(標準)

★個人情報

  • 身長:166センチ
  • へそ高さウエスト:74センチ
  • 年齢:38歳
  • 性別:男性

初合同ランしました。

ここのところ、急に涼しくなりましたが、今週の連休中に胃腸炎になってしまって・・・・
何とか回復しましたが、今週は全く運動していません。
合ランは連休前の金曜日に走りました。
ジムのメンバー達と4人で、午後9時からジムを出発して、大濠公園→百道浜まで行き、折り返して計11キロほどキロ/6分位のペースで走りました。
いつもは公園の周回コースばかりでしたが、たまにはこういった違った道を走るのもいいですね。
道が違うので、普段と違う場所が筋肉痛になりました。
ラン後は、ジムでしっかりストレッチしました。

道中の信号待ちで、iphoneで写メしました。
地図上に表示してクリックするとこんな感じで拡大します。