まさかの体重増！

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先日26日、ジムでボディプランナーを計測したら、体重が65キロになっていた。
先月より体脂肪は減っているにもかかわらず、1.7キロ増えている。
特に足の筋肉量が増えていた。全身の筋肉レベルも1ランク上がっていた。

しかし、体重が65キロは、ランナーとしては黄色信号だ。
この体重で先日のマラソン走れば、確かにタイムは落ちるのも納得できる。
桜では６２．９キロだったので2キロ近くちがう。

確かに体脂肪率は減ったものの、まだまだ落とせるので、
体重を平均の６０キロまで落とそうと思う。

昨日、初めてスピード練習をしました。
今まではだらだら10～14キロをLSDで走っていたが、
先日のマラソンでも後半のスタミナ不足が目立ったので、
１キロ4分切るペースで、2キロ走を2セットしました。
今後、スピード練習と、ＬＳＤを取り入れて、メニューを考えていきたいと思います。