体重増
まずは先週のランキーパー 5月20日 7:02 PM – 7:50 PM 大濠公園にて http://rnkpr.com/aljkxx
昨日は月に一度のボディープランナー測定。
ここ数ヶ月は、体重も筋肉も現状維持キープでしたが、
昨日測定したら、大きく変化がありました。
体重、前回より、1.1キロ増にもかかわらず、体脂肪率が0.5%減少。
体脂肪量200g減少。筋肉量、脚が300g増、腕が100g増、 全身600g増
水分量900グラム増。
トータルで、600(筋肉)+900(水分)-200(体脂肪)=1300g?
あれ?1100グラム増なのに? あと内臓脂肪指数も減っていました。
細かい事はともかく・・・
この数値でわかる事は、体脂肪が減って、筋肉量と水分量が増えたということは、
筋トレとランニングの効果が現れているということですよね。
これから夏場に向けて、さらに体を絞って、出来れば体脂肪12%を目指したいです。
★2011年5月25日付
- BMI :23.1
- 体重 : 64.0kg
- 体脂肪量 : 9.7kg
- 内臓脂肪指数 : 45
- 筋肉量 : 22.7kg
(腕の筋肉量:3.0kg)
(脚の筋肉量:10.3kg)
- 体脂肪率:15.2kg
- 筋肉率:35.5%
- 基礎代謝量:1427kcal
- 骨量:2.5kg
- 水分量:39.7kg
★判 定
- 標準体重:60.6kg(標準との差+3.4kg)
- BMI:普通体重
- 体脂肪率:非肥満
- 内臓脂肪指数:非肥満
- 筋肉レベル(1~8)
- 全身:5(やや多い)
- 腕:8(多い)
- 脚:4(標準)
2011年05月26日 コメント&トラックバック(0) | トラックバックURL |
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