体重増

まずは先週のランキーパー　5月20日　7:02 PM – 7:50 PM　大濠公園にて http://rnkpr.com/aljkxx

昨日は月に一度のボディープランナー測定。

ここ数ヶ月は、体重も筋肉も現状維持キープでしたが、

昨日測定したら、大きく変化がありました。

体重、前回より、1.1キロ増にもかかわらず、体脂肪率が０．５％減少。

体脂肪量２００ｇ減少。筋肉量、脚が３００ｇ増、腕が１００ｇ増、　全身６００ｇ増

水分量９００グラム増。

トータルで、６００（筋肉）＋９００（水分）-200（体脂肪）＝１３００ｇ？

あれ？１１００グラム増なのに？　　あと内臓脂肪指数も減っていました。

細かい事はともかく・・・

この数値でわかる事は、体脂肪が減って、筋肉量と水分量が増えたということは、

筋トレとランニングの効果が現れているということですよね。

これから夏場に向けて、さらに体を絞って、出来れば体脂肪１２％を目指したいです。

★２０１1年５月2５日付

• BMI :23.1
• 体重 : 64.0ｋｇ
• 体脂肪量 : 9．7kg
• 内臓脂肪指数 : 45
• 筋肉量 : 22.7kg

(腕の筋肉量:3.0ｋｇ)
(脚の筋肉量:10.3ｋｇ)

• 体脂肪率:15.2ｋｇ
• 筋肉率:３5．5％
• 基礎代謝量:1427kcal
• 骨量:2.5ｋｇ
• 水分量:39.7ｋｇ

★判　　定

• 標準体重:６０．６kg(標準との差＋3.4kg)
• ＢＭＩ：普通体重
• 体脂肪率:非肥満
• 内臓脂肪指数:非肥満
• 筋肉レベル（1～８）
• 全身:5（やや多い）
• 腕:８（多い）
• 脚:4（標準）