ジムで筋トレ(上半身)

ジムで筋トレ(上半身)

膝も随分回復したので、筋トレ(上半身)も足を着いても大丈夫になりました。
でも、以外に上半身を鍛えるにも足にも負担がかかることがよく分かりました。
ベンチプレスもアームカールもサイドレイズも膝が痛いので、足を浮かしたり、座ったりして、足を着地しないでやっていました。
しかし、それがかえって、普段やっている同じウエイトでもかなりキツイので、質の高いトレーニングになりました。
そろそろ有酸素運動をしてもいいかと思います。
日曜日に久々にスピニングを受けてみようかと思います。
ラン復帰は、スピの反応で決めたいと思います。

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